Personal trainer

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Strength ﹠ Motion com Antonio Ramos

Treinos privados: 35 euros por sessão Treinos duos (2 pessoas): 45 euros por sessão Online coaching: 100 euros por mês

O meu procedimento ao trabalhar com um cliente novo começa com uma avaliação física inicial e onde discutimos os objetivos, histórico de treino, lesões ou limitações e o estilo de vida no geral. Esta fase é fundamental para entender o ponto de partida do cliente e garantir que o programa será personalizado e seguro. Após a avaliação, crio um plano de treino adaptado às necessidades e objetivos específicos de cada cliente, seja para melhorar o desempenho em corridas, aumentar a força ou melhorar a mobilidade e flexibilidade. Ao longo do processo, acompanho o progresso de perto, ajustando os treinos conforme necessário e oferecendo apoio contínuo, seja presencialmente ou online. Também procuro manter uma comunicação aberta e constante, para garantir que o cliente se sinta orientado e alinhado com as suas metas. O meu objetivo é sempre criar uma experiência de treino que seja desafiante, mas também gratificante e sustentável a longo prazo.

Tenho uma licenciatura em exercício e saúde, além de várias formações e workshops especializados na área de treino, mobilidade, flexibilidade, força, planeamento de treino e condição física. Ao longo dos anos, adquiri uma vasta experiência prática, trabalhando com diversos tipos de clientes e em diferentes contextos, como treino de força, performance desportiva e preparação para corridas. Além disso, tenho um forte compromisso em continuar a minha formação e atualização sobre novas metodologias e abordagens científicas, para garantir que os meus clientes tenham sempre acesso ao que há de mais eficaz e inovador no mundo do treino.

Comecei a minha carreira na área do treino dando treinos de preparação física para uma equipa de surf, o que me permitiu perceber o impacto do treino específico na performance dos atletas. Posteriormente, ampliei a minha experiência ao treinar uma equipa de futebol, o que me deu uma visão mais ampla das necessidades físicas de diferentes desportos. A minha jornada continuou em Munique, onde trabalhei no FT-Club, dando treinos privados e em grupo focados na mobilidade, movimento, condição físico e força. Além disso, tive a oportunidade de treinar duas equipas de rugby, o que ajudou-me a aprofundar a minha experiência no trabalho com atletas e a adaptar os treinos às exigências de cada modalidade..

Já trabalhei com uma vasta gama de clientes, desde atletas de diferentes modalidades até pessoas que buscam melhorar o seu bem-estar geral. Tenho experiência em treinar pessoas que querem ganhar mais força, perder peso, aumentar a energia e melhorar a sua condição física. Além disso, também trabalhei com clientes que enfrentam lesões articulares, ajudando-os a recuperar de lesões e ganhar resiliência articular. Cada cliente tem uma jornada única, e o meu objectivo é criar programas de treino personalizados que atendam às suas necessidades de cada um.

Um projeto recente que deixou-me muito satisfeito foi o trabalho com um cliente que iniciou a sua jornada comigo devido a uma lesão no joelho. No início, ele tinha dificuldades em realizar a maior parte dos exercícios para a parte inferior do corpo, o que limitava significativamente a sua mobilidade e o seu desempenho físico. Trabalhamos juntos durante vários meses, focando em exercícios de fortalecimento do joelho e mobilidade. Com o tempo, a evolução foi impressionante. Além de conseguir retomar as suas atividades diárias e jogar futebol novamente sem limitações, o cliente começou a participar em provas de corrida e está atualmente a preparar-se para a sua primeira meia maratona.

O meu conselho seria procurar um profissional que vá além da simples prescrição de exercícios. É fundamental encontrar alguém que compreenda as suas necessidades individuais, seja atento aos seus objetivos e limitações, e que desenvolva um plano de treino personalizado e adaptado ao seu estilo de vida. O ideal é que o treinador tenha experiência prática e formação contínua, além de um foco holístico, que considere não apenas o aspecto físico, mas também o mental e emocional do processo. Procure também alguém que tenha a capacidade de orienta-lo e que seja acessível, oferecendo apoio contínuo e feedback construtivo. A comunicação é essencial para que você se sinta seguro e confiante no seu percurso. Por fim, escolha um profissional que se preocupe com o seu progresso a longo prazo, que tenha a capacidade de ajustar os treinos conforme a sua evolução e que esteja sempre disposto a aprender e integrar novas abordagens científicas e práticas para oferecer o melhor serviço possível.

Antes de falar com um profissional sobre o seu projeto, os clientes devem refletir sobre várias questões para garantir que a abordagem seja a mais eficaz e personalizada possível. Aqui estão algumas perguntas a considerar: Quais são os meus objetivos principais? Quais são as minhas limitações ou lesões? Qual é o meu nível de motivação e compromisso? Como está o meu estilo de vida e rotina diária? Quais são as minhas expectativas em relação ao treinador? Estou preparado para investir no meu bem-estar a longo prazo?