Olival Basto, Lisboa29 técnicos de gestão de raiva perto de si

O título de psicoterapeuta não é regulamentado, mas isso não significa que aqueles que o possuem não possuem diploma ou não passaram por treinamento específico. Para oferecer sessões de psicoterapia, como gerenciamento de raiva, é necessário ter um doutorado que permita a prática da medicina ou um mestrado com menção ou especialização em psicologia ou psicanálise. Em todo caso, é necessário ter pelo menos um diploma de bacharelado mais cinco anos de estudo no campo da saúde ou saúde mental para praticar legalmente como psicoterapeuta. A profissão de psicoterapeuta é baseada principalmente na escuta e no estabelecimento de um relacionamento de confiança com os pacientes. Ao mesmo tempo, o profissional também precisa ter um excelente equilíbrio pessoal para não se sentir "sobrecarregado" durante as sessões de gerenciamento de raiva - tendo passado por uma terapia pessoal profundamente. A profissão também requer um grande conhecimento sobre a sociedade e atividades - entender o mundo.

A raiva pode derivar de vários pensamentos e emoções negativas (ansiedade, frustração, tristeza, desconforto...). É um sentimento primário que é encontrado em todos, crianças e adultos, independentemente da idade ou sexo - no reino animal. O psicoterapeuta cuida das pessoas que têm problemas em expressar suas emoções e expressar sua raiva, entre outras coisas, durante terapia individual ou em grupo - existem abordagens semelhantes às dos Alcoólicos Anônimos para pessoas com problemas de raiva, consistindo em reuni-los para discutir suas fobias, problemas afetivos e outros elementos relacionados às emoções. Quando um paciente procura um psicoterapeuta pela primeira vez para melhorar o controle emocional e gerenciar seus surtos de raiva, expressar sua frustração, trazer à tona suas emoções enterradas, entre outras coisas, o praticante conduz uma avaliação completa. Durante essa primeira sessão, não é incomum o paciente temer ser julgado ou até mesmo exposto a consequências legais se discutirem abertamente seus surtos de raiva, entre outras coisas. É, então, difícil ter informações realmente confiáveis ​​sobre este assunto. Assim, é essencial estabelecer um vínculo terapêutico para que o paciente se sinta respeitado e não tema o julgamento do psicoterapeuta. O psicoterapeuta garante que seu paciente entre em uma fase de relaxamento e meditação para trazer à tona sua inteligência emocional e para que ele possa relacionar melhor seus sentimentos. A sessão ocorre em um ambiente gentil e construtivo, com iluminação suave propícia ao relaxamento e ambiente calmo. Dependendo do praticante, o paciente pode deitar-se em um sofá ou aconchegar-se em uma cadeira. A avaliação explora vários elementos, como os gatilhos internos ou externos, emoções negativas, pensamentos negativos, comportamentos agressivos (tom de voz, comentários, gestos, violência contra pessoas e objetos...), e as consequências dos surtos de raiva. O psicoterapeuta, em seguida, documenta a frequência (raiva quente - episódica), duração (raiva fria - mais sustentada), e gravidade dos episódios, enquanto avalia possível uso de substâncias que possam aumentar a tensão ou levar à desinibição, o que encorajaria comportamentos agressivos. Várias abordagens podem ser usadas pelo psicoterapeuta no contexto do gerenciamento da raiva: TCC (terapia cognitivo comportamental), hipnose, coaching, coerência cardíaca, respiração profunda, sofrologia, mindfulness, gerenciamento de emoções, assertividade (melhoria da capacidade), autoestima, autoconsciência, técnica Zen, trabalho relacionado aos outros, expressão verbal das emoções, etc.

Estar com raiva não é necessariamente ruim em si mesmo, mas quando expressar a raiva através de agressividade ou outras reações negativas se torna um hábito, isso não é bom, tanto para a pessoa com raiva quanto para aqueles ao seu redor. A saúde mental é perturbada e não é mais possível desarmar a bomba-relógio. Muitas vezes, é dito que é importante expressar a raiva, mas o que não é dito é como fazê-lo corretamente. Alguém pode desabafar gritando o mais alto possível, jogando objetos por aí, mas, no final das contas, isso é uma forma de agressividade passiva - o que significa que quando não podemos realizar essas ações por qualquer motivo, a raiva pode tomar uma magnitude maior e desencadear uma nova forma de irritação: a fúria. Chorar para liberar a raiva também pode ser uma boa ideia, mas isso não resolverá a raiz do problema. Canalisar a raiva é difícil para muitas pessoas que não conseguem verbalizar suas emoções, se soltar, abrir-se para os outros, e assim por diante: distúrbio afetivo, questões herdadas de ansiedade, culpa, egocentrismo, fobias ... Para aprender a controlar a raiva, liberar emoções negativas, externalizar emoções ou expressar a frustração e se livrar do estresse crônico, é recomendável consultar um psicoterapeuta que encontrará a solução apropriada para restaurar a boa saúde mental. Lidar com múltiplas emoções às vezes contraditórias (emoções difíceis) durante um episódio de raiva pode ser perigoso, e somente um profissional pode ajudar a implantar os recursos emocionais certos para prevenir os efeitos negativos dessa raiva.

Se alguém está enfrentando problemas de raiva, pode facilmente encontrar um psicoterapeuta usando um diretório como o StarOfService. Basta seguir as instruções na tela para entrar em contato com vários profissionais e determinar qual deles procurar para sessões de controle de raiva.

Ser acompanhado por um psicoterapeuta como parte de um processo de gerenciamento de raiva tem um custo variável, dependendo das opções escolhidas. Para psicoterapia individual, o custo varia de €40 a €100 por sessão, em média, enquanto se alguém deseja aprender como se controlar, entender suas emoções e assim gerenciar melhor a raiva em grupo, as sessões custam entre €50 e €60 por uma duração de 1,5 horas.

Em primeiro lugar, é importante garantir que o psicoterapeuta que se vai consultar seja competente e tenha antecedentes teóricos e práticos necessários para obter progresso. Se, durante as primeiras sessões de controle de raiva, sentir que não está a progredir, ou pelo contrário, está a ficar mais facilmente irritado, ou a mostrar sinais de rejeição inconsciente, é melhor mudar. O facto é que boas habilidades de escuta não são sempre suficientes para um profissional. Os amigos podem ser bons ouvintes, mas um psicólogo deve ajudar a progredir. Em segundo lugar, não se deve concentrar apenas num determinado profissional depois de analisar o seu histórico e método de trabalho. É melhor discutir brevemente o problema (como a falta de controlo emocional durante um episódio de raiva, rápidas explosões de raiva, reação violenta após um transbordamento emocional, entre outros) com vários psicoterapeutas e tentar aprender sobre o seu modus operandi. Depois, pode escolher o psicoterapeuta com o qual se sinta mais à vontade. E se, apesar de todas estas precauções, se sentir desconfortável durante as sessões, é importante expressar esse desconforto para ver onde pode estar o problema, entre outras coisas.

- Quais são as taxas das sessões? - Quanto tempo dura uma sessão? - Com que frequência devo ter consultas? - As sessões individuais são confidenciais?

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